喝水的误区 这样的水竟然不能喝

喝水存在很多的误区，这点可能是很多人在平时都会忽视的吧！喝水的时候如果犯了禁忌，那么对于身体健康是会产生一些负面影响的。如何正确喝水？喝水的方法我们每个人都应该要了解一下，让我们一起来看下面的文章。

喝水的误区

水的选择

自来水是不能喝的，还有井水也不要直接喝，想喝的话一定要烧开之后再喝。因为这些水都是可能会含有一些细菌、寄生虫的，需要经过高温的加热之后，才会变得卫生、干净。即使很渴，也不要喝这些水，否则容易造成一些问题。

喝水过多

喝水对身体好，这句话是我们都知道的，但是不代表喝得越多就越好，还是要有一个度的。比如说对于成人而言，一般一天内喝八杯水是比较合适的，如果做了运动，或者是很热的话，可以多喝一两杯，但是不能超过这个大概的量。

睡前醒后不喝水

由于人在睡觉的时候会代谢很多的水分，所以我们在起来了之后应该要及时的喝点水，补充水分，这样身体会感觉舒服一点。在睡前的时候也可以少量的喝点水，但是注意不要喝太多了，否则半夜可能会需要起来上厕所，影响睡眠质量。

渴了才喝水

这也是一种常见的坏习惯，很多朋友遵循所谓的自然法则，不渴不喝水，这是非常错误的理念。

其实，喝水不只是为了解渴，更多的时候是帮助人体进行新陈代谢，而且人的意识具有惯性，平时越是不注意喝水就会导致喝水的欲望越低，人的血液粘稠度也就随之上升，严重时可导致心脑血管疾病。

因此，平时要注意带一瓶水，不管是不是口渴，不时饮上一口，对身体大有裨益。

如何正确喝水

喝水适时很重要

所谓的喝水要适时，也就是说在合适的时间喝水很有必要。建议大家把喝水这个任务平均的分配在一天的各个时间段里面，不要想起来了就喝上两三杯，想不起来就半天都不喝。

你可以在早起、早餐、上午、午餐以及下午和晚餐的时候各喝一杯水，这样可以匀速的补充身体需要的水分。白开水是推荐的，温水即可，太热或者太冰的水都不建议喝。

渴了猛喝危害大

很多人在口渴的时候会为了一时的痛快，喝大量的水，这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。

大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

出汗后需补充盐

在夏季出汗后的补水是比较重要的，因为在出汗的时候我们的身体里面会失去大量的盐分，体内渗透压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环。

严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水。

大量出汗忌冷饮

有的人在夏季爱饮冰水，认为冷饮更解渴。其实，冰水中的水分子大部分呈聚状，不易渗入细胞内，而热水中单分子较多，能迅速渗入细胞。

过快冷却会使全身毛孔闭塞，热滞留体内，可引起高热。或因心脑血管迅速收缩，引发供血不足。还可诱发和加重某些疾病，如引起胃肠痉挛和胃功能紊乱等。所以，出汗时不要贪图一时痛快而进食冷饮。

劳作后先喝水再吃饭

不过一次多喝三百毫升，至少间歇30分钟再喝。不能等口渴时再喝水，因为口渴是体内轻微失水的表现。

不渴也要喝喝水

正常人每天平均耗水量为两千毫升--两千五百毫升，体内物质氧化可生水三百毫升，故每日应补充水分两千二百毫升，包括饮食中的含水量。

夏天每日补充水分在三千毫升左右，才能满足人体需要。老人对口渴不敏感，应主动少量多次喝水，每天以一千五百毫升--两千毫升为宜。孕妇及哺乳的妇女，身体需要水分增加，每天补充水分量应在三千毫升--三千五百毫升。

总结：喝水的误区其实还是比较多的，在文章里面简单的给大家说明了其中的几种，相信在看了文章之后，你应该都了解了吧！喝水这件事情虽然看似很简单，但是实际上其中的门道还是比较多的，想要身体健康的话，这些我们都要了解一下。