别再用力擤鼻子 哭完鼻子不通气 这样做既温和又有效不伤害鼻腔

不管是委屈落泪、激动大哭，还是莫名伤感，哭完后很多人都会遇到同一个困扰——鼻子不通气，呼吸不畅，感觉鼻子里堵满了黏糊糊的东西，擤也擤不净，用力擤还会头疼、鼻子发酸，甚至流鼻血，特别难受。尤其是小孩子，哭完后鼻子堵塞会直接影响呼吸和睡眠，让家长格外着急。其实，哭完鼻子不通气并不是生病，而是身体的正常反应，掌握几个简单实用的小妙招，就能快速缓解。哭完鼻子不通气怎么办？今天，我们就详细讲解其原因、安全有效的缓解方法和注意事项，大人小孩都能用，轻松应对这种小困扰。

一、先搞懂：哭完为什么会鼻子不通气？

（一）泪水倒流，堵塞鼻腔通道

这是最主要的原因。我们哭时会流很多眼泪，除了从眼角直接流出的部分，还有一大部分会顺着眼角内侧的细小通道，悄悄流入鼻腔里。鼻腔内的黏膜本身就很娇嫩，大量泪水涌入后，会稀释鼻腔内的分泌物，让这些分泌物变得黏稠，慢慢堆积在鼻腔内部，堵塞住呼吸通道，进而导致呼吸不畅，这种堵塞感在哭完后会格外明显。

（二）鼻腔黏膜充血水肿，加重堵塞

哭的时候，我们的情绪会处于比较激动的状态，不管是委屈、难过还是激动，都会导致身体的神经变得兴奋，进而引起鼻腔内的血管扩张、黏膜充血水肿。原本宽敞的鼻腔通道，会因为黏膜水肿而变得狭窄，再加上黏稠分泌物的堵塞，双重作用下，鼻子不通气的感觉会更强烈，甚至会出现一边通、一边堵的情况，让人倍感难受。

二、实用小妙招：快速缓解鼻子不通气，大人小孩通用

（一）温和擤鼻法：正确擤鼻，不伤害鼻腔

很多人哭完会下意识用力擤鼻子，殊不知这样很容易伤害鼻腔。正确的方法应该是温和、轻柔的：用手指按住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧鼻孔，将里面的黏稠分泌物慢慢擤出，然后再换另一侧，重复同样的动作。切记不要两边鼻孔同时擤，也不要用力过猛，避免损伤鼻腔黏膜，引发头疼或流鼻血，小孩子擤鼻时，家长可以帮忙辅助，动作一定要轻柔。

（二）物理缓解法：简单方便，快速通气

这类方法安全无刺激，随时随地都能操作，大人小孩都适用。一是热敷法：准备一条温热的毛巾，拧干水分后，敷在鼻子上，每次敷5-10分钟，温热可以促进鼻腔内的血管收缩，缓解黏膜水肿，还能让黏稠的分泌物变得稀薄，更容易排出，快速改善通气；二是改变体位法：坐着或躺着感觉不通气时，可以慢慢站立起来走动走动，或者调整睡姿为侧卧，这样能减轻鼻腔分泌物的堆积，有效缓解堵塞感。