告别过节“电子眼”！简单3步科学用眼，缓解干涩酸胀，守护双眼过好年

2.做好眼部基础护理，滋养双眼不费力

科学用眼离不开基础护理，简单几步就能滋养双眼。每天早上起床后，可用温热的毛巾敷眼3-5分钟，促进眼部血液循环，缓解眼部干涩和水肿；平时多眨眼，保持眼球湿润，避免眼睛“缺水”干涩；长时间待在空调房或暖气房时，可适当增加环境湿度，减少眼部水分流失，这些小方法简单易操作，随时随地都能做。

三、适配过节场景，不同人群护眼有侧重

1.老人+儿童，重点守护脆弱视力

老人和儿童的眼睛相对脆弱，过节护眼需格外用心。儿童用眼时间要严格控制，每天看电子设备不超过1小时，多参与户外活动，既能远离电子产品，又能锻炼视力；老人看手机、看电视时，要调亮屏幕亮度，放大字体，避免长时间近距离用眼，同时避免在强光或昏暗环境下用眼，减少眼部不适。

2.上班族+低头族，针对性缓解用眼压力

上班族和低头族平时就经常用眼，过节期间更要注重舒缓压力。看电子设备时，保持合适距离，手机与眼睛保持30-40厘米，电视与眼睛保持3米以上；避免长时间连续用眼，玩游戏、刷视频时，可设置定时提醒，强制让眼睛休息；饮食上多吃富含维生素的蔬果，为眼睛补充营养，助力护眼。

春节的意义，是家人团圆、共享美好，而清晰的视力，能让这份美好更完整。健康过节，从科学用眼开始，无需复杂的步骤，无需花费过多时间，避开用眼误区，掌握简单方法，兼顾团圆与护眼，才能让每一段相聚时光都充满光亮。愿大家带着这份护眼攻略，度过一个团圆美满、眼健康无忧的马年春节，清晰看见每一份温暖与欢喜。