别愁牙齿黄 这些美白法让你笑出自信

拥有一口洁白亮丽的牙齿，不仅能提升个人形象，还能让人在社交场合更加自信。然而，由于日常饮食、生活习惯等因素，很多人的牙齿逐渐变黄。别担心，下面就为大家介绍一些实用的美白牙齿方法。

一、日常清洁，基础美白

1.正确刷牙

刷牙是保持牙齿清洁和美白的基础。选择合适的牙刷和牙膏至关重要。牙刷要选择刷毛柔软、刷头适中的，这样既能有效清洁牙齿，又不会损伤牙龈。牙膏则可以选择具有美白功效的，其中含有的摩擦剂和美白成分能帮助去除牙齿表面的污渍。刷牙时，要采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟。

2.使用牙线

仅仅依靠刷牙很难完全清洁牙齿缝隙中的食物残渣和牙菌斑，而牙线就能很好地解决这个问题。牙线可以深入牙齿缝隙，清除隐藏在其中的污垢，防止牙菌斑堆积，减少牙齿变黄和龋齿的发生。使用牙线时，要轻轻地将牙线滑入牙缝，上下移动，清洁牙齿的邻面，注意不要用力过猛，以免损伤牙龈。

3.定期洗牙

即使每天认真刷牙和使用牙线，牙齿上还是可能会形成牙结石。牙结石不仅会影响美观，还会刺激牙龈，引发牙龈炎、牙周炎等口腔疾病。定期到专业的口腔医院进行洗牙，可以去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色素沉着，让牙齿恢复原本的颜色。一般建议每半年到一年洗一次牙。

二、饮食调整，辅助美白

1.减少色素食物摄入

一些食物和饮料中含有大量的色素，如咖啡、茶、红酒、可乐、酱油等，长期食用或饮用这些食物和饮料，容易导致牙齿着色变黄。因此，要尽量减少这些食物和饮料的摄入量。如果实在无法避免，可以在饮用后及时用清水漱口，减少色素在牙齿上的附着时间。

2.多吃美白食物

有些食物具有美白牙齿的功效。例如，苹果、芹菜等富含纤维的食物，在咀嚼过程中可以起到摩擦牙齿的作用，帮助去除牙齿表面的污渍；草莓含有丰富的维生素C和苹果酸，具有一定的美白牙齿效果；牛奶、奶酪等奶制品富含钙质，有助于增强牙齿的坚固度，同时也能在一定程度上保持牙齿的洁白。

三、美白产品，助力提亮