膝盖喊“疼”别慌 这些妙招让它“重获新生”

3、按摩

专业的按摩能够放松膝关节周围的肌肉，改善关节活动度。按摩时，可沿着膝关节周围的肌肉走向，轻柔地按压、揉捏，注意力度要适中，避免加重损伤。

4、药物治疗

可以选择涂抹或贴敷具有活血化瘀、消肿止痛功效的药物，如云南白药膏、扶他林软膏等。这些药物能够直接作用于疼痛部位，缓解症状。根据疼痛原因和症状的不同，医生可能会开具非甾体类抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等，以减轻炎症和疼痛；对于关节退变引起的疼痛，还可能会使用营养软骨的药物，如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等。

5、针灸

针灸是中医治疗膝盖疼痛的常用方法之一。通过刺激特定穴位，调节人体经络气血的运行，起到疏通经络、消肿止痛的作用。常见的穴位有足三里、阳陵泉、膝眼等。

（二）手术治疗

1、关节镜手术

这是一种微创手术，通过在膝关节上开几个小孔，插入关节镜和手术器械，医生可以清晰地观察关节内部情况，并对损伤的组织进行修复、清理或切除。关节镜手术具有创伤小、恢复快等优点。

2、关节置换手术

对于膝关节严重退变、类风湿性关节炎晚期等导致关节功能严重丧失的患者，关节置换手术是一种有效的治疗方法。通过置换人工关节，恢复膝关节的功能，减轻疼痛，提高生活质量。

（三）康复训练

1、股四头肌锻炼

股四头肌是膝关节前方的重要肌肉群，增强其力量有助于减轻膝关节的负担。常见的锻炼方法有直腿抬高训练，平躺在床上，双腿伸直，缓慢抬起一条腿，离床面约20-30厘米，保持5-10秒后放下，左右腿交替进行，每次进行3-4组，每组10-15次。

2、靠墙静蹲

背靠墙壁站立，双脚与肩同宽，缓慢下蹲，使大腿与地面平行，小腿与地面垂直，就像坐在一个无形的椅子上。保持这个姿势30-60秒，休息片刻后重复，每天进行3-4组。

膝盖疼痛的治疗需要根据具体病因和病情严重程度，选择合适的治疗方法。在日常生活中，我们也要注意保护膝关节，合理运动，控制体重，预防膝盖疼痛的发生。如果膝盖疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。