中秋赏月、国庆拍照？快来get这些护眼技巧

中秋佳节赏月抒怀，国庆长假外出拍照打卡，双节期间眼睛总是“忙个不停”。然而，中秋夜的月光直射、国庆出行时的强光照射以及长时间使用手机拍照，都可能给眼睛带来负担，引发干涩、酸胀、视物模糊等不适。想要在享受节日乐趣的同时保护好双眼，掌握科学的护眼技巧至关重要。假期护眼方法有哪些？下面这份护眼指南，针对赏月和拍照两大场景给出实用建议，助你清爽过节，明眸如初。

一、中秋赏月：避开月光“隐形伤害”

中秋赏月时，月亮虽不如太阳耀眼，但长时间直视仍可能对眼睛造成刺激，尤其在皎洁的满月夜，月光经大气反射后亮度较高，易引发瞳孔持续收缩、视网膜疲劳。需做好以下防护：

1.控制赏月时长，避免“目不转睛”

赏月时不宜长时间盯着月亮看，建议每观看10-15分钟，就低头闭目休息30秒，或远眺周围的树木、建筑等景物，让眼睛得到放松。也可采用“间断性观赏”的方式，欣赏一会儿月色，再与家人聊天互动，减少眼睛持续受光刺激的时间。

2.借助工具辅助，减少强光直射

若想近距离观察月亮细节，可使用天文望远镜，但需注意选择带有滤光功能的设备，避免月光直接照射眼底。若无专业工具，也可佩戴浅色的太阳镜或偏光镜，既能减少月光对眼睛的刺激，又不影响赏月效果。此外，赏月时尽量选择光线柔和的环境，避免在路灯直射或强光反射的地方长时间停留。

3.缓解眼干不适，及时补充水分

中秋夜气温较低，空气干燥，长时间赏月易导致眼睛表面泪液蒸发过快，引发干涩。可提前准备一支无刺激的人工泪液(遵说明书使用)，感觉眼睛干涩时适当滴用。同时，注意多喝温开水，保持身体水分充足，从内到外为眼睛补充水分。

二、国庆拍照：摆脱“拍照用眼疲劳症”

国庆出行拍照时，人们常常为了捕捉美景反复调整角度、查看照片，手机屏幕的蓝光刺激和长时间低头用眼，容易引发眼部肌肉紧张、酸胀等疲劳症状。需牢记这些护眼技巧：