吃撑到扶墙 这些急救妙招让胃“满血复活”

聚餐时火锅烤肉一顿炫，甜品奶茶不放过，当时有多快乐，吃完后胃就有多“崩溃”！胃胀得像气球、胃酸直往上涌，打个嗝都带着食物味……吃多了胃难受的滋味，谁懂啊！吃多了胃撑得难受怎么办？别慌！今天就把应对吃撑后胃部不适的“急救宝典”双手奉上，从快速缓解到日常养胃，一篇全搞定，下次再吃多再也不怕啦！

一、吃多了胃为啥难受？身体在“抗议”

在说解决办法前，咱先搞懂吃撑后胃为啥会“闹情绪”。正常情况下，胃就像一个有弹性的袋子，能容纳一定量的食物。但当我们暴饮暴食，短时间内塞进太多食物，胃就会被撑得过大，胃壁肌肉过度拉伸，导致胃胀、胃痛。

同时，大量食物进入胃里，消化液分泌跟不上，食物不能及时被消化，就会在胃里“发酵”，产生气体，让人不停地打嗝、嗳气。而且，吃太多还会打乱肠胃的正常蠕动节奏，食物排空速度减慢，堆积在胃里，进一步加重胃部负担。更要命的是，吃撑后胃酸可能会反流到食管，灼烧食管黏膜，引发烧心、反酸的症状。这一系列“连锁反应”，就是身体在向你发出“警告”：别再吃太多啦！

二、快速缓解胃难受的“急救大招”

1、散步消食：让胃“动起来”

吃完后别立马瘫着!换上舒适的鞋子，在室内或室外慢慢散步15-30分钟。散步能促进肠胃蠕动，帮助食物消化，减轻胃部负担。但要注意，散步速度别太快，避免剧烈运动，不然可能会引起恶心、呕吐。也别刚吃完就去跑步、跳绳，这样反而会让肠胃不适更严重。

2、腹部按摩：给胃做个“马杀鸡”

找个舒适的位置坐下或躺下，双手搓热后放在腹部，以肚脐为中心，按照顺时针方向轻柔打圈按摩。按摩力度要适中，感觉腹部微微发热、有轻微酸胀感即可。每次按摩5-10分钟，能促进肠胃血液循环，加快消化速度，缓解胃胀。如果家里有加热的盐袋，热敷在腹部，再配合按摩，效果会更好!

3、喝温开水：稀释胃酸，缓解不适

喝一杯30-40℃的温开水，能稀释胃内的胃酸和食物，减轻胃酸对胃黏膜的刺激，缓解烧心、反酸的症状。同时，温水还能促进肠胃蠕动，帮助消化。但别一口气喝太多，以免加重胃胀，小口慢饮，每次喝100-150毫升，隔15-20分钟再喝一次。

4、嚼口香糖：刺激唾液分泌，中和胃酸

吃多后嚼无糖口香糖，能刺激唾液分泌。唾液中含有碳酸氢盐等物质，能中和胃酸，减少胃酸反流对食管的刺激，缓解烧心症状。而且，咀嚼口香糖还能促进吞咽动作，让食管下端的括约肌保持关闭状态，防止胃酸反流。不过，嚼口香糖时间不宜过长，15-20分钟即可，不然可能会让空气进入肠胃，加重胀气。