速存 摔伤消肿化瘀全攻略 轻松应对不慌张

4、借助药物：内外兼修助力恢复

外用药物：云南白药气雾剂具有活血散瘀、消肿止痛的功效，可直接喷于受伤部位，能有效缓解疼痛和肿胀。红花油通过涂抹并按摩至吸收，能促进局部血液循环，消除淤血。

口服药物：三七片能活血化瘀、消肿止痛，按说明书服用，有助于加快身体恢复。跌打丸则能促进淤血消散，减轻肿胀和疼痛。

5、食物调理：助力身体自我修复

饮食上，适当摄入具有活血化瘀功效的食物，能为身体恢复提供助力。黑木耳富含铁元素和膳食纤维，具有活血抗凝的作用，可凉拌或煲汤食用。山楂含有黄酮类化合物，能活血化瘀，直接食用或制成山楂茶都可以。此外，适量食用西红柿、葡萄等富含维生素C的食物，能增强血管弹性，促进淤血吸收。

6、康复运动：促进恢复预防粘连

在肿胀逐渐减轻后，要及时进行康复运动。比如，脚踝扭伤后，可以进行脚踝的屈伸和旋转运动；手腕摔伤后，可进行手腕的伸展和握拳练习。康复运动要循序渐进，避免过度用力，以免造成二次损伤。康复运动不仅能促进血液循环，还能防止受伤部位肌肉萎缩和关节粘连，加快恢复进程。

摔伤后，要冷静应对，根据受伤的时间和程度，选择合适的消肿化瘀方法。若肿胀严重或长时间不消退，应及时就医，排除骨折等严重损伤的可能。