生活压力大、过度疲劳会对身体产生哪些影响 如何缓解

4、降低免疫功能，促使癌细胞的发展

《Cell Rrports》上有项研究发现，长期压力太大，会使免疫系统受到刺激，让人体释放出一种激素，降低人的免疫功能，研究人员在小鼠身上进行的实验，发现该激素会促进癌细胞的发展。

由此可见，长期压力太大，过度疲劳，对身体的不利影响是非常大的，从疲劳到大病其实并不远，从轻度到重度疲劳，再到器官出现异常，后诱发癌变。所以，发现自己疲劳时，就要及时缓解，别一直拖着。

那么，过度疲劳时，身体会有何信号?

你会感觉身体乏力，精神状态很差，动不动就打哈气，睡眠比较差，可能会经常做梦、磨牙。疲劳还会影响到你的食欲，不想吃东西，也会让你变得更加焦虑和暴躁，负面情绪较多，身体、工作和社交都会受到影响。

想要一点压力都没有是不太可能的，适当的压力是一种动力，但压力过大，人过度疲劳时，就要学会及时调整。

下面几种缓解压力的方法，不妨试一试

每天放空几分钟，在这个时间内什么都不要想。

听一些舒缓的音乐，也可以去做一些自己感兴趣的事情，转移注意力。

适当运动，促进大脑释放多巴胺，帮你调节不良情绪，释放压力。

进行腹式呼吸，有助于刺激到体内的副交感神经系统，帮你放松，缓解焦虑。

综上，压力大，过度疲劳对身体健康有以上这些不利影响，当发现自己疲劳时，就要及时调节，避免时间久了拖成大病。

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