运动时膝盖发出响声和这4个因素有关 建议尽快自查

4、腿型异常

健康的腿型应该是笔直的，但是有些人的腿型是X型或者O型，不健康的腿型也会对关节造成不同程度的磨损，从而影响膝关节的健康。

如何保护膝关节

1、坐合适的凳子

不少人工作时需要长时间保持坐姿，此时一定要选择一个合适的椅子，椅子的高度要比膝盖低1厘米左右，这样能让膝盖保持90度弯曲、大腿同地面平行，还能让踝关节自然下垂，对膝盖是有好处的。

2、尽量做对膝盖压力小的运动

很多运动对膝盖的压力都比较大，比如登山、爬楼梯、打球等，想要缓解膝关节的压力，一定要选择对膝关节伤害小的运动，比如游泳、散步等，尤其是游泳，不仅不会伤害膝关节，还能锻炼到全身的肌肉。

3、做好保暖工作

当温度较低时，膝关节因为周围的脂肪含量少，受冷之后容易导致血管收缩，影响血液循环，导致膝关节僵硬，还有可能出现疼痛感。平时一定要注意膝关节的保暖，在寒冷天气可用热水袋对膝关节进行热敷。

结语：上文给大家介绍了膝关节总是有响声的原因，希望大家可对照着自己检查一下。还给大家介绍了几个护理关节的小方法，希望大家能做好关节的保护工作。此外，运动前一定要做好热身，女性平时尽量穿平底鞋，减轻对膝关节的损伤。

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