落枕怎么办 在脖子处这样做缓解落枕症状
②风寒
风寒时后背气血凝滞，导致背部和颈部的经络闭塞，就很容易引起颈部僵硬，从而出现落枕。
③关节受挫
本身颈部关节就有问题的人也会经常落枕。
落枕的注意事项
①选择合适的枕头
合适的枕头对于睡眠质量十分重要，不仅能让人睡得舒适，还有助于进入深度睡眠。合适的枕头可帮助人获得正确的睡姿，减少出现脖子肌肉扭伤的情况。
②注意保暖
风寒导致的落枕需要特别注意保暖，夏季晚上睡眠时不要贪凉，空调温度调在26、27°C时比较合适。如果是体内湿气过重，可以采取拔火罐的方式将体内湿气吸走。
落枕怎么预防
用枕适当
人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。
枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。
颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。
姿势正确
颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化、慢性劳损，会继发一系列症状。
伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
避免损伤
颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生”挥鞭样”损伤。因此不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。
结语：上文已经为大家介绍了落枕怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解落枕的情况了，在平时大家应该要注意保养自己的颈部，不要过于劳累，一旦出现了落枕的情况，那么我们可以采用上述的一些方法来缓解和治疗。
