眼疲劳是怎么回事 体质不好可能会有这问题

如何避免眼疲劳

一、光线须充足

光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

二、阅读时间勿太长

无论是看电视、用电脑、做功课，还是阅读的时候，都要注意时间千万不可以太久，大约每次保持30分钟-40分钟左右稍微休息一下好。

三、坐姿要端正

不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

四、看书距离应适中

书与眼睛之间的距离应以30厘米为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍的距离，每30分钟必须休息片刻。

五、睡眠不可太少，作息有规律

睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

六、多做户外运动

经常眺望远处，放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

七、营养摄取应均衡

不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

八、定期做视力检查

凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

九、注意用眼卫生

勤洗手，避免用不洁的手揉眼睛。

总结：眼睛疲劳可能是用眼的时间太长导致的，也可能是本身的视力就不好，或者是上了年纪。在这些原因之一，普遍的一种就是过度用眼，特别是现在很多人都喜欢玩手机，常常一天要看几个小时不松开，半夜都还在看，眼睛会疲劳也就不奇怪了。