身体健康 身体发出2个求救信号再不重视就迟了

减肥

减轻自重是肥胖者保护膝盖的首选任务，过重的体重时时刻刻的伤害着膝盖。

热身

每次训练前须热身，15分钟走和拉伸都是很好的热身方法。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。

保暖

膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉，特别在夏天，不要贪凉。

总结：本文为大家介绍了膝关节的相关知识，相信大家现在对膝关节疼痛的原因都有些了解了。此外，文中还为大家介绍了一些保护膝关节的方法，大家可以参考一下，在平时生活当中注意保护。