耳垂皱纹 耳垂出现皱纹当心这种病

4、多摄取富含欧米茄-3脂肪酸的食物。欧米茄-3脂肪酸是健康的多元不饱和脂肪。它帮助预防心脏病。多吃鲑鱼、鲭鱼、亚麻籽、核桃等食物、一些维生素和矿物质补充剂均含有欧米茄-3脂肪酸。

尽量每周吃2次野生鱼类，因为养殖鱼类的欧米茄-3脂肪酸含量通常都不高。