膝盖响是怎么回事 如何保护膝关节

屈膝下蹲

两腿开立，与肩同宽，双手扶膝，缓缓下蹲。下蹲时，臀部要尽量贴紧小腿，稍停片刻，再缓缓起立，如此做5至10次，可以锻炼腿部肌肉，增加腿部力量。

髋关节拯救运动

髋关节的疼痛主要是由于下背部到臀部和大腿的肌肉的拉伸引起的。随着我们年龄的增长，大多数的人都会有髋关节的骨关节炎。一个有着轻度或者中度关节炎的女人可以从她的平时的锻炼中获益匪浅。

结语：膝盖响怎么回事我们都了解了吗?膝盖响的原因有很多，我们需要重视起来及时的调理，保护膝关节很重要。我们每天走路膝关节需要承受我们身体的重量，所以控制体重减轻膝关节的重量很重要。