瘦小腿肚 用这方法绝了

不适合肌肉型小腿的运动法

1、短时间快速跑——改成长距离慢跑法。

2、高强度有氧健身——改成缓慢但有拉伸作用的瑜伽和普拉提。

3、蹲马步——这种方法更适合腿部肌肉松弛和脂肪过多者，可改成每天靠墙用腿尖站立半小时(晚饭后效果好。)

4、蛙式泳姿——改成自由泳，对于拉伸身体特别是腿部线条效果更好。

在日常生活中塑造美腿

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。

反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。