X型腿怎么矫正 如何自我矫正X型腿

第三种：将左右脚分开至一段稍大的距离，接着将腰身下弯，用双手扶住膝盖的地方，接着做出双膝向内相靠的停耗练习，每次停耗要坚持10秒钟，重复5到10次就可以了。

第四种：首先将双脚平行，做出并保持站立的姿势。然后以脚后跟为轴，做脚尖外展和内旋的运动;接着以脚尖为轴，做出脚跟外展和内旋运动，每只脚各做20到30次。

第五种：首先找一把椅子和一本厚一些的书本，大概3、4百页的样子。然后坐到椅子上面，尽全力地用小腿把书本夹住，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

第六种：首先跪坐到在腿上，将腰塌下，接着将双脚慢慢地向外和向前的方向移动，与此同时腰部的位置也会跟着逐渐直立起来，然后重复15到20次就可以了。

第七种：平时走路去上班或者上学的时候，每走一步，都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程，而且要尽量选择有直线的地面，左右两脚正直踩线行进练习。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对X型腿怎么矫正的相关知识介绍有了一定的了解了呢，X型腿的矫正需要我们很好的重视起来，以上介绍的X型腿矫正的方法有需要的可以学起来哦，希望能帮大大家。