X型腿怎么矫正 如何自我矫正X型腿

“X”型腿医学上称膝外翻，俗称八字步，两腿并拢时，裸关节部分内侧间隔超过2.5厘米。除先天遗传外，后天营养不良，幼儿时期坐、走姿势不正确所引起的，造成股骨内收、内旋和股骨外展、外旋所形成的一种骨关节异常现象。

这种腿部的畸形不仅影响体形与健美，对于人体健康也有较大的影响，因为，当膝外翻时，破坏了膝关节的正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。

这样天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节的活动也受到影响，容易导致膝关节炎，对于这种腿形进行矫正，不仅能够增进体形的健美，还可以改善膝关节受力分布不平衡的状态。

自我矫正X型腿的运动方法

(一)坐姿分膝运动