脱水怎么做 第一步补充水份

脱水的预防

补液量，应遵循少量多次的原则，以免除副作用。

不能再发生口渴时才进行补液，因为此时体内已失去百分之3的体重的汗液。

运动后补液遵循少量多次原则，总量取决于失汗量。

男女生身体脱水什么是理想的补液代用品?从医学和生理学的角度看，为预防和纠正脱水，补液中必须含有两种成分：适量的电解质和适量的碳水化合物。单纯补充清水不能有效纠正脱水和恢复体力，首先是清水不含电解质，大量清水进入人体内后，稀释血浆电解质浓度，减少了对中枢和血管壁渗透压感受器的刺激，口渴感消失，但机体细胞的缺水状态并未改善，也就是“体渴”并未纠正。