脱水怎么做 第一步补充水份

因此，概括以上论述，我们强调：在炎热天气里运动易导致脱水和热疾病。无论对于运动员还是普通人，任何可能导致出汗的活动，都须注意补液，以保障健康。运动前、中、后尽可能饮用足够的液体。尽量选择含有适量糖份与电解质的运动饮料。

总结：从上面的文章我们可以看出来，即使体内的水分仅仅丧失了1.5%(轻度脱水的警戒点)，人们的情绪、能量水平和认知功能就会出现衰退，在糖尿病、来月经等症状的时候，就有很大的可能引发脱水，所以我们随时防止脱水有很有必要的。