意想不到人体细菌多的地方在这

如何清理肠道细菌

上文我们提到了肠道内两类细菌的不同作用，并不是所有细菌都是有害身体的，想要身体健康，那么对于肠道可以增加有益菌的含量，减少有害菌的作用。

1.可以给肠道增加乳酸菌

乳酸菌至少有18个属，分为200多种，广泛的存在于人体的肠道中。肠道内乳酸菌和人体的健康、容颜、寿命有着极其大的关系。同时，乳酸菌也分为好坏两种，以双歧杆菌、屎肠球菌为例就属于有益菌。随着人体的衰老或生病，肠道内乳酸菌的含量会降低100-1000倍。待到人即将去世时，体内的乳酸菌会完全消失，所以乳酸菌又有“长寿菌”的称呼。

一般富含有益身体的乳酸菌食物有酸奶、酸菜、豆豉、酱油等，这些发酵食物中容易含有。

2.可以给肠道添加膳食纤维

膳食纤维一直是清洁肠道的帮手，其属于一种多糖，分为两种，一种是可溶性的膳食纤维，如水果中的果胶。另一种是不容性的膳食纤维，如谷物的皮肤。

首先，可溶性的膳食纤维，其主要成分是葡萄甘聚糖。进入肠道之后能量低，但是吸水性强，可以增加便量，改变有害菌造成的便秘现象。同时，这里膳食纤维和肠道中的碳水化合物交织在一起，起到控制血糖、血脂的作用。

其次，不溶性膳食纤维，主要来源于谷物的表皮。其进入肠道之后会刺激加速肠道蠕动和吸收水分，同样防止便秘。而同时给有益菌——双歧杆菌提供了繁殖的条件。有利于清除肠道内有害菌。

二、口腔

在人体内窝藏细菌多的地方是肠道，那么另一个细菌堆积多的地方就是口腔了，口腔中的细菌数量不亚于肠道。

首先，口腔的环境给细菌滋生制造了调节，食物的残渣、唾液和口腔表皮的代谢，给细菌的滋生提供了营养;潮湿和温热的环境、口腔的接触给细菌提供了生存的条件;而牙结石、牙缝和不注意卫生等，给细菌的存在提供了条件。