太极拳的气势 讲解太极气势的产生及其作用

太极拳是中国传统武术，当代人练太极拳的好处是强身健体，祛病延年，掌握太极拳的注意事项，可帮助你早点入门，我们今天讲解太极拳气势的产生及作用，下面随着太极拳的气势了解一下吧!

讲解太极拳气势的产生及其作用

太极拳属于传统武术中的内家拳，气的产生与运用是太极拳和其它武术大不相同的地方，练习太极拳重视内外双修。

一、气势的产生

做到八面支撑，就产生气势。太极拳之拳架包含了各种内功在内，尤其要按要领练习，深刻体会其中奥妙，功夫全在拳架之中练出。

八面支撑其实都是要身体各个部位的上下、前后、左右、内外等不同方位的对向用力，使肢体放长，身体支撑八面，产生出太极拳的劲。如躯干上下的对向拔长：头顶项竖，松腰沉气。

学习太极拳要保持立身中正，不偏不倚，周身协调一致，做到节节贯穿，这样才能产生太极拳的气势。

躯干前后的对向撑拔，含胸拔背。

四肢相向的撑长拔伸，肩沉肘坠，胯开膝屈。

在意识调控下，逐渐产生传统上称谓掤劲的太极劲，从而达到技击健身等目的。

在太极拳实战中，运用气势能发挥很强的力量，并拿住对方，使对方失去作战能力。

顶头悬、尾闾收是上下争力，前推之力必有后撑是前后争力，定势的三尖对正，前落之脚必须与后足蹬力同时到点。

内三合要内不动外不发，外三合要上下相系、同起同落、相对相照、同松同紧等。

顶头悬、尾闾收，即头部百会穴上领和尾闾骨向里回收上下对拉，身躯中正，重心下降，平衡稳定，使人有安定舒适的感觉。顶头悬起，两臂绷开，自有支撑八面的风度。

上下一条线，即百会穴与会阴穴对正，上身则无倾斜之弊，进而肩井穴与涌泉穴对准，从头到足形成垂直之势，犹如旗竖起，立身挺拔，精神抖擞，要有顶天人地的意念。

通过顶天入地，上下对拉，向前之力必有后撑，左右延伸，八方放射的意念锻炼，浑元之气必生，气贯全身而达八面支撑。

外三合，即肩与胯合、肘与膝合、手与脚合，其实质是四肢的根节、中节、梢节三大关节左右交叉相合，肩与胯合，即上肢根节与下肢根节左右交叉相合;肘与膝合，是上肢中节与下肢中节左右交叉相合;手与脚合，是上肢梢节与下肢梢节左右相合。

外三合不在外形，全凭心意用功夫，就是以心行意，以意导气，以气运身。这就进入了内三合的境界，即心与意合、意与气合、气与力合，需要明白：外三合是由内三合而达到的。外三合、内三合，统称六合，即上下、前后、左右六面合力，周身一家，

二、气势的质量

具体表现为太极拳的各种劲力。太极整体劲是周身八面支撑而形成的，整体劲是充满内气、内功的太极拳。太极整体内劲就是在日积月累的行拳盘架的过程中逐渐产生的，其中，一举手一投足，都要求做的八面支撑。

三、气势的作用

太极拳练到一定程度，前掤、后撑、上领、下沉、丹田之气充盈周身，做到人身处处皆太极，平时处于松柔状态，遇到紧急情况也可一触即发，

总之，要练就浑厚的太极拳气势，就要在八面支撑的身法基础上，内外合一，勤学苦练!

如何练出气势

首先，我们先需要理解气势在太极拳中的意义，才能进一步学习。

气势这个词，通常指表现出来的力量、威势。气势是练拳到一定阶段必须研究的，在某种意义上讲，太极拳的气势不上身，拳之精要还没得到。

太极名师陈龙镶谈到太极名家李雅轩的练拳架式时说：有一种恢宏的气势，有一种不怒而威的神情。亦有其他太极名师赞雅轩公的杨氏太极拳115式大架的拳势气势磅礴，神意内敛，静如山岳，动若江河。、其拳架气势雄伟，莫可逼视，舒展大方，大松大柔，刚柔相济。

由此可见，气势是太极拳修炼者内在的一种呈现。

林墨根先生谈到盘架时说：拳架中的拳式下盘高一点、低一点没多大问题，关键是气势要好，劲道要对。太极拳的气势是由人的精、气、神和内在功夫决定的。

气势的大小，是衡量一个人太极拳功夫深浅的重要标志，气势越饱满浑厚就功夫越深，即所谓如武式前辈郝月如先生所说练拳不在样式，而在气势。 也就是不重在外形招式，而是重在内气、内劲、内功。

我认为，太极拳是讲究气势，重在内在功夫的修炼，但也不可忽略外形招式的技术规范。外形招式是内在功夫的延伸，内外相合则成架势。拳的气势，是从收放、开合、虚实、刚柔中练出来的。

所以说，想要练出太极拳的气势，我们需要注重内在的修炼。

气势如何产生呢?练习是杨氏太极拳的，做到 八面支撑和八面转换，就能产生气势。太极拳之拳架包含了内气、内劲、内功，尤其要按要领练习，深刻体会其中奥妙，知己功夫会在拳架之中练出。

气势的质量是怎样体现?具体表现为太极拳浑圆整体劲，是周身八面支撑而形成的，是充满内气、内劲、内功的太极拳。

太极拳浑圆整体劲就是在日积月累的行拳盘架的过程中逐渐产生的，其中，一举手一投足，都要求做到位八面支撑。

前后、左右、上下与里外之八面，即是太极拳修炼中所求的内外相融、完整一气之整体。

所以在盘架过程中，注意上下、左右、前后、里外全面松开撑圆，久而久之，能使拳势浑圆，进而锻炼和增强周身一家的整体劲。支撑八面不能单纯从外观上求，以意领形是训练支撑八面的根本。

行拳时上要有虚领顶劲，下要有松腰塌胯沉劲，沉肩坠肘，胸虚腋松，气沉丹田，开胯圆裆，可为支撑八面奠定基础。

练习中在全身肢体放松的基础上，要有肌肉、骨骼向外松展掤势的意识，要注重随动作的开合，在用意不用力的前提下，让肌肉和骨骼贯穿平衡、对称、中定、稳静的内涵技术向外放松撑开。

按这样方法长期训练，就能不断提高支撑八面浑圆整体劲的功夫。八面转换是其中的虚实变化和刚柔相济，这也要讲究转换和相济的功夫。

如果内劲内功不充盈，神就难聚，意就难引到位，也就打不出像样的气势。太极拳的气势还要体现神态安然，从容不迫，情绪安逸，充满自信。

太极名家李雅轩在练拳笔记里面多次提及气势，他说：所谓神者，周身虚灵之气势，莫测之动作，轻快变化之谓也。非咬牙瞪眼，努力使气之说。

所谓气者，呼吸沉着之气，非青筋暴露，鼓包起块，强行呼吸之谓。所谓体者，稳静安舒，动作轻灵之谓。明确指出太极拳气势的神威不是咬牙瞪眼、努力使气、青筋暴露、鼓包起块，对气势的表述是够清楚的了。

太极拳炼精化气的方法

一、全不用力，即不用拙力

不论练拳或推手，单腿独立或蹬脚，都戒用力。有力属纯刚，则离开了内家拳的要求。练拳要绵绵不断，否则瞬息之停滞，即落旁门，成为败手。太极拳论中所谓如长江大河，滔滔不绝。又云：运劲如抽丝，何惧力大似牛;待人如漩涡，不怕手脚如风。凡此论述，皆理为之一贯。

二、意志专一，精神集中

练拳时每一动作都要心意专注。手脚所至，心意亦至，所谓不用力，而用意。因为有丝毫拙力，都将滞于筋肉血脉之间，有滞则不能圆活灵通，意志也就难以专注，如周身无滞，心意所至，必使气血贯注于全身，久久练习，虽不用力，却能滋生出真正的太极内劲。

练习太极拳的要领

一、理论与实践结合

首先，理论上要了解太极拳的渊源流派、明白所练太极拳的基本要求、风格特点、运动规律、技术方法和招式动作名称。

各派太极拳的动作要领、拳路安排、风格特点等都各成一体。

拳术都有一个共同之处，也有着和别的拳术不同之处，了解清楚后，练习太极拳的手法、步法、身法、劲法等也就简单明了了。

教练员在教学过程中先言明也很重要。例如陈氏拳的掌为瓦拢掌、开步要脚跟内侧先着地，而其它太极拳就不同了。思想上有了正确认识、习练过程中做到符合要求就容易多了。

有了认识还须多练、多体会。有的人因为做不好记不住而不好意思练。

要知道太极拳看起来较易，要练好就不是那么简单了，一定须要大胆模仿，多跟多练多体会方能掌握好。待到拳练熟练好，整个人在练拳和生活中都会变得更加自信。

学习太极拳贵在坚持，坚持练习太极拳能帮助你延年益寿，太极拳是一项完美的健身运动，对身体非常好。

二、基本功、拳路和推手同步进行

基本功包括关节活动、拉韧带、基本手法、腿法、步法、桩功以及单式动作和几个动作组合等的练习。

每天安排部分时间练习基本功是非常有助于太极拳的全面提高的，自古就有练拳不练功到老一场空之说。

除基本功外，重要的是练好拳路。拳路习练应先学练简短的入门套路，再学练较长的传统套路，如此省时又便于掌握。

在学拳的同时配合推手练习收获就更大了。现实中很多人认为练好拳才能练习推手，那是保守的不科学的说法。

其实练拳是知己功夫，推手是知彼功夫，知己知彼也是要走由浅入深的过程，练拳和推手是互相依存、相互促进的整体。

结语：综上所述，您对太极拳的气势是否了解了呢?坚持练习太极拳能强身健体，在练习中，不仅要重视外在的美观，还要注重内在的修炼，练习太极拳要做到气沉丹田，用丹田的力量实现四两拨千斤。