杨氏太极拳 太极拳推手牵动四两拨千斤

推手方法

主要有：“掤”， 用手臂沾接、捧架对方，筑成防线;“捋”，顺势向侧方或向后牵引;“挤”，向前挤压，逼迫;“按”，向下、向前推按;“采”，向下牵引;横向分化或进击对方;“肘”，用前臂旋转或肘关节制约、攻击对方;“靠”，以肩、背挤压。

推手时，两人手臂相搭，按着一定的程序互相推挽，周而复始，俗称“打轮”。在“打轮”过程中，双方力争牵制对方，使其失去平衡，进而趁势将对方发放出去。

技术高超者能使对方双脚腾空，掷跌于地，自己却安稳自若。推手双方必须保持手臂沾连不脱，在互相黏随的运转中动摇对方的重心。

推手禁用腿法，也不准使用摔跤、擒拿、击打等方法。这与以踢、打、摔、拿为主的散手项目迥然不同。它是一种彼此制约、掌握平衡、刚柔相兼、别具一格的对抗运动。