太极教程 太极“外三合”之肩与胯合的练习

现在我们再去练拳的时候，应该知道怎么去做了：在保证两肩和两胯向下松沉的情况下，,除了表现四隅劲的时候，要尽量减少“平面”的扭曲程度。

不过，这里要注意一下“尽量”二字的两层含义：第一，平面的小范围扭曲是必然的，也是必须的，否则便真成了“胸腰铁板一块”了，灵活并不在于位移的大小，在小的位移之内产生大的变化——这才是真正的灵活;

第二，不要把“尽量”二字理解为“强求”，实际上它反而会给你一种顺遂感，也许初期不太明显，时间长了你就会感觉到其中的奥妙，举个例子，学乒乓球时，老师会否定你自由握拍的方法，而教你一种标准的握拍方法，初期你一定不太适应，待习练到一定程度时，你就会发现这种握拍的方法对你今后的提升将有着多大的帮助!

做到了两肩、两胯的放松和照应，转换自然迅速，上下自然相随，这正是“上下相随人难侵”，你的太极功夫定会取得长足的进步!