太极拳教程 太极拳中的五趾抓地应如何练习

“五指抓地”反映了脚对于“沉”的十分重要

如李雅轩先生在《随笔》中就指出“脚下沉稳，是以气沉于丹田注力于两脚两腿，达于地下，如地下有电吸着于两脚两腿，使腿脚地三者成为一个整体也。

就在练拳的时候，头脑里也要常想着这个问题……使脚腿注于下层，透于地宫，同地球粘成一体”，又说：“无论练拳或推手，总要以脚下松沉稳固踏实为第一，否则一切全谈不到。千要紧，万要紧，是身势松软、脚下有根为要紧。”

郑曼青先生在《郑子太极拳自修新法·谈心得》中也指出“将足心贴地，进而则欲足陷入地，久之则欲以我之足力与地心吸力相接”，他的两本著作都多次强调这一观点，当然其意思并不是真的足心能够与地面相贴，而是要脚与地面紧密接触，如果脚趾没有放松微屈与地面紧密接触，全脚要与地面紧密接触那是不可能的。