太极拳教程 零基础如何学习正宗太极拳

初学者如何学太极拳?羊年春晚上武术演员吴京的一段太极拳让观众看的热血沸腾，那么初学者如何学太极拳呢?初学太极拳有哪些注意事项呢，下面随着太极拳教程一起来看一下初学者该如何练习太极拳吧。

初学者如何学太极拳：姿势要求

头──保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚。

颈──自然竖直，转动灵活，不可紧张。

肩──平正松沉，不可上耸、前扣或后张。

肘──自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬。

腕──下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软。

胸──舒松微含，不可外挺或故意内缩。

背──舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼。

腰──向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺。

脊──中正竖直，保持身型端正自然。