太极拳教学 如何练习太极拳散手的方法

三、揽雀尾式

出手含掤似围墙，虽逢强敌莫慌张。变个圈儿左右化，后步挺劲作中梁。若逢刚劲倚逞强，顺劲下捋敌难防。左搬右拦伤人面，或按或捋自思量。卦象乾健首万物，谨忌上方太刚强。

向下常将按劲先，敌虽强悍不相干。变挤变捋从君意，拔背含胸忌偏。掤按双推须熟练，全凭腰腿作机关。捋来挤去像离坎，刚柔相济势不偏。上掤下按随时变，水火既济妙难言。阴阳配备称神，揽雀尾势推四正。世人识得环中妙，真能四两拨千斤。

四、单鞭势式

单鞭一势称雄，左像箭来右似弓。松肩沉肘挡四面，钢鞭一击追人魂。近得身来劲变捌，或推或按任君施。左顾右盼迎头打，进退从人莫相违。