太极拳 陈氏太极拳爆发力该如何练习

拳论中讲“腰如车轴，气如车轮”，所以腰不能紧，紧则束气，导致全身僵硬，腰部要放松，放松则气脉畅通圆转自如。胯关节也要放松，松则腰部圆活。

太极拳的好处

好处一：能使血气运行顺畅，提升免疫力。女性朋友练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。

好处二：改进柔韧度、增加肌力及肌耐力，减肥。

好处三：提高心肺功能，降低血压——汗流浃背而不气喘，适合心脏病、高血压练习。

好处四：练太极拳不仅能缓解风湿关节炎，关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等。

好处五：治疗肠胃病，消化不良——因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠胃部的蠕动有正面的刺激作用。