太极拳 杨氏太极内功推手教程

3、乙下按、甲收掤。乙身向左转，右腿前弓，重心前移，右掌逆缠按在甲手腕部，左手逆缠按在甲右肘部，向前推按甲右臂，意在推按甲的腹部;甲左腿弓膝坐胯，身微右转，重心后移，双手顺缠，松肩沉肘收掤至腹前，高与脐平，右手心向左后上方，手指向右前上方。

4、甲后捋、乙前挤。甲左腿仍弓膝坐胯，身向右转，右手沉肘逆缠，左手顺缠，向右转掤引化，使乙按劲落空，并随势后捋，右手心向右前下方，手指向左前上方;乙身仍向左转，右手沉肘顺缠，随甲后捋前挤，手心向左后上方，手指向右前上方，左手仍扶于甲右肘外侧上方。

如此反复循环练习，双方推手的路线应呈一个斜向的立圆形。甲乙双方也可变换手部运行路线的方向进行练习。