太极拳 陈式太极拳站桩要领教学

3、呼吸

以鼻呼鼻吸，呼吸自然、均匀、缓慢、细长。

4、意念

排除杂念，意念专一，使内气充盈，任内气自然周流全身，并达到身体内处的统一。

5、要求

每次静站10—30分钟，每日站1-2次。

6、作用

培养元气，放松身体，稳固身体重心，端正身体姿势，增强腿部力量。