驼背怎么矫正 5种矫正驼背的方法可以试试看

提到驼背很多人都会将其与老年人联系起来，老年人驼背不少见，但是现在很多年轻人也会驼背，导致驼背的原因有很多，常见的就是不良的姿势，驼背后要怎么矫正呢?总是存在驼背影响到身体健康，具体的危害有哪些?

驼背怎么矫正

一、端正姿势

大家不管是在站立还是坐立都要保持良好的姿势，胸部要自然挺直，两肩也要向后伸展。平时要抬头挺胸，一定不能低头，还有不可以垂头，学生要减少趴在桌子上的情况，不然会加重驼背的症状。

有驼背的朋友，可以在空闲的时候，自己在家里面端正自己的姿势，可以简单的背靠墙壁，让后保持头部、肩部还有臀部保持在一个线上，坚持这个姿势站立十分钟即可，每天做能矫正驼背问题。

二、睡硬板床

睡硬床板会让腰背在睡眠中保持挺直，如果大家能坚持下去，就能让脊柱恢复正常曲度，有驼背的人，要睡硬床板，选择仰卧睡姿，还有平时要避免侧睡，侧睡很有可能会导致颈椎弯曲而致驼背加剧。

三、瑜伽矫正

瑜伽中有许多招式有利于矫正驼背，例如飞燕式、半月式、船式、鳄鱼式等等，同时瑜伽还能矫正形体，瘦身塑形，益处多多，因而有驼背问题的人，特别是女性，不妨试一试瑜伽矫正法，坚持一段时间会有意想不到的效果。

四、配戴矫正装备

如今医疗技术日趋成熟，矫正驼背的装备仪器也是多种多样，其中较为人熟知且效果较好的当属背背佳。一开始穿背背佳时可能会觉得紧凑不适，但适应一段时间后这种不适感会有很大的改善。背背佳还有保暖塑形功效，因而如果有条件的患者可以购买一件来矫正驼背。

五、体育矫正

运动疗法也是矫正驼背的常用方法之一，这种矫正法简单、安全，但也需要长期的坚持。常用的运动法有平板支撑，动作要领为保持腰背、臀部、腿部呈同一直线，切忌臀部过于凸起，这样则起不到矫正目的。

驼背的原因

细菌感染

某些驼背也有可能跟细菌感染有关，如结核菌等细菌可扩散到脊柱，破坏脊柱骨，造成脊柱骨楔形改变，终导致驼背。

炎性疾病

强直性脊柱炎可持续侵蚀关节，使得周围组织受到刺激，造成骨细胞等代谢异常旺盛，从而生成骨刺、骨桥和骨赘。随着病情的进一步发展，可导致脊柱逐渐变形，终引起驼背。炎症性疾病所引起的驼背需通过药物或手术方式来控制，不过不能彻底治愈。

先天性疾病

先天性疾病所引起的驼背很少见，但也不能忽略，如先天性脊柱畸形和佝偻病等。因为婴幼儿脊椎生理曲度没有完全生成，不能立即判断有没有出现问题，因此家长应多注意观察。一旦发现儿童出现驼背的情况，应及时去医院做排查，不然会错过黄金治疗期。

不良的姿势

大多数年轻人驼背是由于不良的姿势所引起的，如长时间低头塌腰，会使得背部肌肉无力和松弛。这种驼背只是暂时影响形象，对功能并不会带来很大的伤害。

骨质疏松

随着年龄增长，肌肉功能慢慢退化，不能像以前一样支撑人体直立行走。另外，不少老年人伴有骨质疏松，由于骨质流失而造成脊柱椎体内发生微小骨折，导致椎体慢慢压缩和变矮。因为椎体前方压缩程度较大，所以易造成脊柱生理曲度发生改变，进而造成驼背。

驼背的危害

1、便秘

驼背会影响消化，因腹腔容量变化，易引起便秘。严重的驼背还可能引起内脏移位，影响血液循环。

2、引起颈肩、背部、胸骨部疼痛

驼背后，头颈部和胸前部肌肉紧张，脊柱后凸，腰背肌受到牵拉，易发生劳损。因此，当他们坐、站时间稍长，就会感到背部甚至腰腿酸痛。

3、心跳加快、心慌

正常人胸廓中心的高度约20～25厘米，驼背后会减少3～5厘米，且会出现胸骨下陷，使心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张，排血量减少。为了获得足够的养分，心跳就要更快，心慌随之而来。

4、心肺功能受损

随着胸廓变形、胸腔容积缩小，呼吸的活动幅度受到限制，影响肺活量和呼吸的通气量，会使老人运动能力大大下降，限制其活动强度、频率。

5、导致头晕和手臂麻痛

这与颈椎曲度变小，严重时压迫穿行于颈椎之间的椎动脉，引起脑供血不足有关。

结语：上文已经为大家介绍了驼背怎么矫正，我们现在应该知道怎么作息能让背部挺直了。在平时大家要有一个良好的姿势，减少不良的生活和坐姿习惯，一旦出现了驼背要尽早的改善。