驼背如何矫正 5种矫正驼背的方法每个人都要学会

驼背是很多人都存在的症状，老年人会有驼背的情况，但是很多年轻人也存在驼背，大家知道引起驼背的原因有什么吗?驼背后整个人都没有什么气质，也会给身体带来很大的危害，那么在平时大家要如何矫正驼背呢?

驼背如何矫正

一、端正姿势

大家在站立和坐立的时候，都应该要保证标准的姿势，将胸部挺直，两肩要自然舒展开，抬头挺胸，一定不能低头，也不能趴在桌子上，不然很有可能会导致驼背症状出现，大家在空闲的时候，要应该要端正自己的姿势。

二、睡硬板床

生活中经常睡硬床板，能让我们的背部在睡眠中保持挺直，长时间用这种方法能让脊柱恢复正常曲度，所以驼背的朋友，要多睡硬床板，尽量选择仰卧睡姿，也要避免侧睡，侧睡容易很有可能会让颈椎弯曲导致驼背加剧。

三、瑜伽矫正

瑜伽当中有很多招式能改善驼背问题，常见的姿势就是飞燕式、半月式、船式等，瑜伽是能矫正形体的运动，也能起到瘦身塑形的作用，所以有驼背的女性，可以试一试传统的瑜伽方法，坚持下去会有想不到的结果。

四、配戴矫正装备

如今医疗技术日趋成熟，矫正驼背的装备仪器也是多种多样，其中较为人熟知且效果较好的当属背背佳。一开始穿背背佳时可能会觉得紧凑不适，但适应一段时间后这种不适感会有很大的改善。背背佳还有保暖塑形功效，因而如果有条件的患者可以购买一件来矫正驼背。

五、体育矫正

运动疗法也是矫正驼背的常用方法之一，这种矫正法简单、安全，但也需要长期的坚持。常用的运动法有平板支撑，动作要领为保持腰背、臀部、腿部呈同一直线，切忌臀部过于凸起，这样则起不到矫正目的。

驼背的原因

心情因素

一个人心情不好，无精打采，也会出现含胸驼背，心情影响姿态绝对可以做到，心情恢复后也会消失。

姿势习惯

遗传因素

父母如果含胸驼背，子女处于这种姿态的几率会很高，像我奶奶驼背，我父亲和姑姑基本都是驼背，我之前也是，后来自行锻炼矫正过来!

疾病因素

我们身体在出现不适的时候，例如，疲劳，疼痛都会不自然呈现这个姿态，疾病解除后会消失。(其他器质性病变先不讨论)

驼背的危害

1、便秘

驼背会影响消化，因腹腔容量变化，易引起便秘。严重的驼背还可能引起内脏移位，影响血液循环。

2、引起颈肩、背部、胸骨部疼痛

驼背后，头颈部和胸前部肌肉紧张，脊柱后凸，腰背肌受到牵拉，易发生劳损。因此，当他们坐、站时间稍长，就会感到背部甚至腰腿酸痛。

3、心跳加快、心慌

正常人胸廓中心的高度约20～25厘米，驼背后会减少3～5厘米，且会出现胸骨下陷，使心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张，排血量减少。为了获得足够的养分，心跳就要更快，心慌随之而来。

4、心肺功能受损

随着胸廓变形、胸腔容积缩小，呼吸的活动幅度受到限制，影响肺活量和呼吸的通气量，会使老人运动能力大大下降，限制其活动强度、频率。

5、导致头晕和手臂麻痛

这与颈椎曲度变小，严重时压迫穿行于颈椎之间的椎动脉，引起脑供血不足有关。

结语：上文已经为大家介绍了驼背如何矫正，我们现在应该知道怎么做能改善驼背症状了。在生活中大家应该要改掉不良的生活习惯，减少不良的睡姿或是坐姿等，有驼背的人要选择适合自己的改善方法。