驼背矫正的方法 5种矫正窍门让身体变挺直

驼背这个症状基本都出现在老年人身上，但是现在有很多年轻人和青少年都开始驼背了。一直驼背会影响到身体的健康，会给身体带来很多危害，关于驼背的矫正方法有很多，大家可以选择适合自己的，导致人们驼背的原因有什么呢?

驼背矫正的方法

一、端正姿势

大家不管是站着还是坐着的时候，都应该要保证标准的姿势，胸部要自然挺直，然后将双肩尽量自然伸展，抬头挺胸，减少低头的次数，也不能锤头，还有一定不能趴在桌子上，这个姿势很有可能会让脊椎容易呈现弯曲状态。

除了工作和学习的时候，空闲之余在家里面也应该要端正姿势，可以利用墙壁调整姿势，像是简单的背靠墙壁，保持头部、肩部和臀部在一条竖线上，坚持这个站姿10分钟左右就可以了，长时间下去就能矫正驼背。

二、睡硬板床

硬板床能让我们在睡眠中保持腰背挺直，如果长时间睡硬床板，就能让脊柱恢复到正常的曲度，大家在选择床板的时候，要睡硬一点的，还有尽量用仰卧睡姿，避免侧睡，不然很有可能会导致颈椎弯曲而致驼背加剧。

三、瑜伽矫正

瑜伽中有许多招式有利于矫正驼背，例如飞燕式、半月式、船式、鳄鱼式等等，同时瑜伽还能矫正形体，瘦身塑形，益处多多，因而有驼背问题的人，特别是女性，不妨试一试瑜伽矫正法，坚持一段时间会有意想不到的效果。

四、配戴矫正装备

如今医疗技术日趋成熟，矫正驼背的装备仪器也是多种多样，其中较为人熟知且效果较好的当属背背佳。一开始穿背背佳时可能会觉得紧凑不适，但适应一段时间后这种不适感会有很大的改善。背背佳还有保暖塑形功效，因而如果有条件的患者可以购买一件来矫正驼背。

五、体育矫正

运动疗法也是矫正驼背的常用方法之一，这种矫正法简单、安全，但也需要长期的坚持。常用的运动法有平板支撑，动作要领为保持腰背、臀部、腿部呈同一直线，切忌臀部过于凸起，这样则起不到矫正目的。

驼背的原因

心情因素

一个人心情不好，无精打采，也会出现含胸驼背，心情影响姿态绝对可以做到，心情恢复后也会消失。

姿势习惯

习惯引起驼背估计是你关心的话题，这是由于胸小肌和前锯肌过紧，菱形肌无力导致的不良体态，可以通过锻炼菱形肌力量，拉伸胸小肌和前锯肌，解除它们疼痛调整过来。

遗传因素

父母如果含胸驼背，子女处于这种姿态的几率会很高，像我奶奶驼背，我父亲和姑姑基本都是驼背，我之前也是，后来自行锻炼矫正过来!

疾病因素

我们身体在出现不适的时候，例如，疲劳，疼痛都会不自然呈现这个姿态，疾病解除后会消失。(其他器质性病变先不讨论)

驼背的危害

1、便秘

驼背会影响消化，因腹腔容量变化，易引起便秘。严重的驼背还可能引起内脏移位，影响血液循环。

2、引起颈肩、背部、胸骨部疼痛

驼背后，头颈部和胸前部肌肉紧张，脊柱后凸，腰背肌受到牵拉，易发生劳损。因此，当他们坐、站时间稍长，就会感到背部甚至腰腿酸痛。

3、心跳加快、心慌

正常人胸廓中心的高度约20～25厘米，驼背后会减少3～5厘米，且会出现胸骨下陷，使心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张，排血量减少。为了获得足够的养分，心跳就要更快，心慌随之而来。

4、心肺功能受损

随着胸廓变形、胸腔容积缩小，呼吸的活动幅度受到限制，影响肺活量和呼吸的通气量，会使老人运动能力大大下降，限制其活动强度、频率。

5、导致头晕和手臂麻痛

这与颈椎曲度变小，严重时压迫穿行于颈椎之间的椎动脉，引起脑供血不足有关。

结语：上文已经为大家介绍了驼背矫正的方法，我们现在应该知道怎么做能够矫正驼背了。生活中大家应该要注意自己的坐姿和站姿，要有良好的生活姿势，减少不良的生活习惯，一旦出现了驼背应该要尽早的治疗。