减肥的方法 5种减肥方法让你心动不已

减肥是现在很多人都在做的事情，不过一些人用了各种方法减肥都没有什么效果，想要减肥的人要选择适合自己的方法。大家在减肥的时候，应该要控制饮食，那么减肥的朋友平时吃什么好?生活中有很多减肥的小妙招需要大家了解。

减肥的方法

减肥茶

减肥茶虽然没有特别好的效果，但是也能够慢慢的起到减肥作用，需要大家坚持下去，它有利尿和轻泻作用，可以将体内多余的水分排出体外，这样就能够起到减轻体重的作用，不过我们要知道体内如果缺少水分，会让皮肤变得黯淡无光。

排油丸

大家对于排油丸应该了解的不多，它能够将体内食物中的油脂吸收，然后经过人体的作用，通过排便的方式排出体外，也能够阻止身体吸收影响物质和脂肪，并且将体内的水分排出体外，除了这些副作用，药物也会引起腹痛等症状。

按摩减肥

按摩可以说是减肥的方法，坚持运动能够很好的促进脂肪的燃烧状态，这样能够让脂肪快速的消耗。腹部按摩法是一种很好的减肥方法，对腹部减肥有效。适当的按摩能够很好的促进肠蠕动，增加排便次数，也能够减少肠胃对脂肪的吸收。

如果停止腹部按摩，体重就会回升，使广大减肥者陷入屡减屡胖，屡胖屡减的怪圈。

替食减肥

就是吃某些减肥食品，完全停止正常饮食。实际上，食物中的某些脂肪酸是人体维持正常生命活动必不可少的。对女性而言，脂肪还能直接影响雌激素水平。替食减肥是极不科学的减肥方法，而且对于还在发育阶段的青少年来讲，极为有害。

运动减肥

其原理是提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，达到减肥的目的。一般来说，运动量越大，运动时间越长，耗的脂肪和糖越多，减肥效果越明显。

常用的运动减肥方法有体育运动减肥、健美操减肥、跳舞减肥。游泳是值得向大家推荐的佳的锻炼项目，常游泳的人身材多健美;不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有作用。健身车减肥也是运动减肥较好的一种，步行减肥也属于运动减肥中的一种。

减肥吃什么

1、海带

海带中有比较丰富的海带素，这种元素可以很好的降低身体的脂肪，并且海带也是一种脂肪含量比较低的食物，海带中也有比较多的矿物质和微量元素，这些物质可以很好的改善动物肝脏对身体的影响，因为我们平时食用动物肝脏后很容易留下比较多的脂肪，时间长了就很容易出现肥胖的情况，而海带可以很好的清除这些脂肪。

2、芹菜

3、玉米

玉米里面是有比较多的纤维素的，而且玉米的脂肪含量也是很低的，日常生活中，我们可以多吃一些玉米，这样对我们肠胃的蠕动也有很好的刺激效果，坚持食用一段时间之后我们可以发现自己的便秘现象都得到了很好的改善效果。除此之外，玉米还可以很好的促进我们身体胆固醇含量也会降低，想要减肥的女性朋友们可以选择多吃一些玉米，少吃面食。

4、苹果

苹果是一种比较常见的水果，它的营养价值含量也是非常的高的，苹果富含丰富的维生素C和膳食纤维，多吃一些苹果可以促进我们肠胃的蠕动，也可以起到一个清洁肠道的功效。科学研究证明，苹果中的苹果酸对女性身体脂肪的燃烧也是有一定的效果的。建议晚上的时候可以吃一些苹果，这样可以加快身体食物的消化，有效避免脂肪堆积过多的情况。

减肥小妙招

1、背点重物出门去

在走路的时候，人如果可以背上重物，那么会燃烧更多的脂肪，所以不管自己有事没事，只要出门的时候，大家需要在背包里面装上十斤的东西。如果背上十斤重的东西，快走20分钟，那么消耗的热量会比红薯快就消耗得更多。

如果背上5千克重的东西快走20分钟，消耗的热量比空手快步走消耗的还多。况且，背着个沉沉的登山包走在街上还是很酷的。

2、少乘电梯多爬楼

大家可以每天爬三次楼梯，每次只需要五分钟。就可以消耗很多热量。

3、早晨起床来跳绳

早上起来跳绳属于燃烧脂肪的快捷方式，跳三分钟消耗的热量比早上看报纸多很多，当然大家也可以做出跳绳的动作就可以了。双臂摇动，双脚在原地跳动。

4、走路也能当健身

好的减肥方法就是大家在20分钟内走完1.6公里，消耗的热量会高很多。

5、看电视不忘锻炼

很多人在晚上下班之后喜欢躺在沙发上看电视，如果不是一天特别累的话，完全可以把这段时间也定下来。大家在看电视的时候可以两手各持一只2.2千克重的哑铃，举上15分钟。这样比坐着不运动会多消耗很多热量。

结语：上文已经为大家介绍了减肥的方法，我们现在应该知道怎么做能够减肥了，在生活中人们除了要注意自己的饮食，也要适当的运动，这样能够将体内的脂肪快速的燃烧，还有大家在减肥的时候，应该要选择适合自己的方法。