驼背怎么矫正 5种小妙招让你的背部变挺直

说到驼背这个问题，很多人都会与老人联系起来，虽然老年人驼背不少见，但是有一部分年轻人也有驼背的症状，驼背后要怎么矫正呢?引起人们驼背的原因有很多，及时的预防对人体来说是非常重要的，如果驼背一直不能改善，会给身体带来很多危害。

驼背怎么矫正

一、端正姿势

驼背的患者要注意自己的姿势，不管是站立或者坐立，需要尽量保持标准姿势，胸部也要自然挺直，两肩向后自然舒展，不能经常有低头的情况，更不可以趴在桌子上，不然很有可能会导致脊椎呈现弯曲状态。在闲暇的时候，大家可以在家自行姿势端正。

二、睡硬板床

硬板床能够让我们的腰背在睡眠中保持挺直，如果坚持睡硬床板可以让脊柱恢复正常曲度，所以对于有驼背困扰的朋友，在睡觉的时候，需要选择硬板床，也应该要选择仰卧睡姿，避免侧睡等情况，如果总是有侧睡，那么容易导致颈椎弯曲而致驼背加剧。

三、瑜伽矫正

瑜伽相信女性应该不陌生，它当中很多的姿势都有利于矫正驼背，常见的姿势就是飞燕式、半月式等等，坚持练瑜伽可以矫正形体，瘦身塑形，对我们的身体非常好，因而有驼背问题的人，特别是女性来说，可以试一试瑜伽矫正法。

四、配戴矫正装备

如今医疗技术日趋成熟，矫正驼背的装备仪器也是多种多样，其中较为人熟知且效果较好的当属背背佳。一开始穿背背佳时可能会觉得紧凑不适，但适应一段时间后这种不适感会有很大的改善。背背佳还有保暖塑形功效，因而如果有条件的患者可以购买一件来矫正驼背。

五、体育矫正

运动疗法也是矫正驼背的常用方法之一，这种矫正法简单、安全，但也需要长期的坚持。常用的运动法有平板支撑，动作要领为保持腰背、臀部、腿部呈同一直线，切忌臀部过于凸起，这样则起不到矫正目的。

驼背的原因

疾病因素

我们身体在出现不适的时候，例如，疲劳，疼痛都会不自然呈现这个姿态，疾病解除后会消失。(其他器质性病变先不讨论)

心情因素

遗传因素

父母如果含胸驼背，子女处于这种姿态的几率会很高，像我奶奶驼背，我父亲和姑姑基本都是驼背，我之前也是，后来自行锻炼矫正过来!

姿势习惯

习惯引起驼背估计是你关心的话题，这是由于胸小肌和前锯肌过紧，菱形肌无力导致的不良体态，可以通过锻炼菱形肌力量，拉伸胸小肌和前锯肌，解除它们疼痛调整过来。

驼背的危害

1、心肺功能受损

随着胸廓变形、胸腔容积缩小，呼吸的活动幅度受到限制，影响肺活量和呼吸的通气量，会使老人运动能力大大下降，限制其活动强度、频率。

2、便秘

驼背会影响消化，因腹腔容量变化，易引起便秘。严重的驼背还可能引起内脏移位，影响血液循环。

3、引起颈肩、背部、胸骨部疼痛

驼背后，头颈部和胸前部肌肉紧张，脊柱后凸，腰背肌受到牵拉，易发生劳损。因此，当他们坐、站时间稍长，就会感到背部甚至腰腿酸痛。

4、心跳加快、心慌

正常人胸廓中心的高度约20～25厘米，驼背后会减少3～5厘米，且会出现胸骨下陷，使心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张，排血量减少。为了获得足够的养分，心跳就要更快，心慌随之而来。

5、导致头晕和手臂麻痛

这与颈椎曲度变小，严重时压迫穿行于颈椎之间的椎动脉，引起脑供血不足有关。

结语：上文已经为大家介绍了驼背怎么矫正，我们现在应该知道怎么做可以改善驼背的症状了，在平时大家应该要注意自己的工作和生活的姿势，这样对于缓解驼背有一定的效果，对于有驼背的人要选择适合自己的一种方法。