晚上减肥吃什么 5种食物对减肥有独特见解

大家只要细心一点就会发现，晚上是人体比较容易发胖的时候，特别是在晚上吃了很多食物的时候，并且不运动，这样就会发胖，在晚上减肥的方法有很多，大家选择适合自己的一种，适当的减肥会给身体带来好处，那么减肥的人吃什么好?

晚上减肥吃什么

1、香蕉：想要减肥的人，在晚上时候可以常吃香蕉，它当中含有丰富的膳食纤维，这种物质能够促进消化。香蕉当中的卡路里比较低，在晚上的时候吃了也不用担心发胖。香蕉除了减肥外，还能够起到一定的降血压和美白等作用。

2、脱脂牛奶：虽然说经常喝牛奶对身体非常好，但是如果一直喝纯牛奶会让身体发胖。此时大家可以选择用脱脂牛奶代替纯牛奶，这样营养价值不会受到影响，所以想要减肥的人，可以通过喝牛奶补充钙质和改善睡眠质量。

3、豆浆：豆浆是一种很有营养的饮品，它当中含有丰富的钙元素和蛋白质，晚上喝豆浆能够为身体补充钙元素和蛋白质不等。大家可以每天晚上的时候豆浆，不但会起到减肥作用，还可以起到调养身体的效果。减肥的人，不能在不豆浆中加入糖。

4、果糖低的水果：果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利于身体减少糖分的摄入，避免了身体糖化和老年痴呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也减少脂肪堆积问题。

5、蜂蜜：晚上吃点蜂蜜不会发胖，蜂蜜还具有消耗脂肪作用。可以将适量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利于促进睡眠和促进消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身体不允许情况;应避免喝蜂蜜。

6、燕麦粥：燕麦粥里可以加入一点蜂蜜，可以起到减肥作用;同时又可以增加饱腹感。适量喝点燕麦粥还可以促进睡眠，有利于改善气色。不过，燕麦粥卡路里有点高，适量吃点即可。

晚上减肥的方法

方法一：减慢吃饭的速度

不知道大家有没有发现，很多吃饭快的小朋友，体重相对出会重一点。而吃饭比较拖拉的小朋友，则普遍偏廋。所以，不能吃饭太快，往往吃饭多的人进食的量也比较大，很容易长胖。

方法二：不吃油腻的食物，要多吃蔬菜和水果

坚持一日三餐减少肥肉，油的摄取量，多吃馒头、蔬菜、大米粥等。坚持两个月，肚子就会减下来。

每天下午五点左右吃晚饭后，除了水外，不可以再进食任何东西。有一些人为了减肥在晚上不吃饭，但是喜欢吃一些零食，这样的做法非但起不到减肥的效果，而有可能增肥。

方法四：不喝啤酒和各种饮料

有一些中年男人，非常喜欢喝啤酒，特别是到炎热的夏天，经常是把啤酒当作水来喝，所以喝着喝着，就有了“啤酒肚”。要想把肚子减下去，一定要改掉喝啤酒的习惯，坚持每天不喝啤酒，如果口渴了，可以喝大量的水，因为水是可以通过新陈代谢把人体内多余的脂肪和垃圾排出去的，只要坚持两个月，就可以把肚子减下来。

方法五：每天坚持运动

很多肚子大的人往往都是因为工作的原因久坐而导致的。特别是有一些人，吃完饭后又是坐着工作，所以很容易长肚子。要想肚子小，就要坚持多运动，饭后一定要进行慢走，促进消化。

减肥的好处

1、降低患心脑血管病的几率。肥胖的人更容易患糖尿病，高血压，心脑血管疾病。如果能科学减肥的话，就会降低这些疾病的发生几率。

2、提高记忆力。肥胖会导致身体机能降低，从而影响到记忆力，减肥可以提高人的身体机能，从而提高记忆力，使人的思维更加活跃。

3、提高性能力。肥胖会导致男性生殖器官部位的温度升高，从而影响到性能力。如果能将体重恢复到正常水平，就能提升性能力。

4、提升个人形象。过度肥胖会影响到外形美观，如果能科学合理的控制体重，使体重恢复到正常水平，就能提升个人形象，增加个人魅力。

5、增强体能。由于体重超标，身体上的脂肪过多，许多肥胖的朋友在爬楼梯或者赶公交的时候都会上气不接下气，而减肥可以增强体能，使人的身体变得轻盈，运动起来更灵活，活动更自如。

6、使人心情愉悦。超重会引来别人异样的目光，因此让人感觉到沮丧或者抑郁。减肥成功则会让人信心倍增，心情大好，从而消除沮丧抑郁的情绪。

7、减轻关节炎症状。肥胖会加重关节的负担，尤其是腹部周围的内脏脂肪对骨骼的压迫尤为严重。适当减轻体重可以减少这些压迫，从而减轻关节炎症状。

结语：上文已经为大家介绍了晚上减肥的方法，我们现在应该知道怎么做能够减肥了。在平时大家应该要选择自己能够接受的减肥方法，生活中需要控制自己的饮食，也要适当的做做运动，还有减肥一定不能用不科学的方法。