如何快速瘦腿 5个方法让瘦腿效果肉眼可见

笔直纤细的双腿是很多女性朋友梦寐以求的，但是大部分的朋友腿部都有多余的赘肉，那么如何快速瘦腿?瘦腿针也是现在比较流行的，瘦腿针有用吗?美腿的方法有很多，很多的运动都有美腿效果，美腿方法有什么?

如何快速瘦腿

1、笔直站立

如果我们靠着墙站立的时候，需要站得很直，尤其是腿部，需要伸的笔直，要不然就起不到瘦腿的作用。站立的姿势和站军姿是差不多的，每天坚持站立半个小时，慢慢的，腿就会变得越来越修长，这种方法不仅能瘦腿，瘦肚子和小腹的效果也不错。

2、台阶锻炼法

两条腿合在一起，双脚前脚掌位于阶梯上面。双脚尽全力把脚后跟往上移，在阶梯边上站直。接着慢慢不断往上收缩小腿肌肉，等到小腿肚出现酸胀的感觉后再下来。同时要尽力把足跟往下压，让它与阶梯面保持统一的高度，不过别让脚跟碰到地面，等到小腿肚发颤后停止。重复这个运动，坚持一段时间就会有效果。

3、运动之后不可以进食

运动之前可以进食，不过运动之后就不要再吃任何食物了，不然会导致身体吸收更多的热量，也就是运动白做了。所以，为了能够快速瘦腿，大家还是忍忍吧。

4、抬腿

把双腿抬起来，和地面成垂直状态，这么做能够快速瘦小腿。很多女性朋友在电脑前一坐就是一天，腿部看上去有些浮肿，这时候就可以做抬腿运动了。

5、站立抬臀

这个动作看上去非常简单，但是做起来还是有点难度的，只要女性朋友能够长期坚持，不但可以瘦腿，而且还能让屁股变得更紧致。

瘦腿针有用吗

打瘦腿针是有瘦腿效果的。不管是肌肉型小腿还是脂肪型小腿，小腿部位的肌肉否比较发达。因为小腿要承受全身的重量，所以将肉毒杆菌针注射到了小腿之后，就会引起小腿部位的肌肉部分费用性萎缩，达到瘦腿的作用。

瘦腿针的副作用

第一、局部肿胀发热

第二、肌肉无力

有的女性在注射完瘦腿针之后，感觉双腿没有力量，这种情况是腿部肌肉麻痹所形成的。瘦腿针会破坏其他的肌肉和神经组织，从而导致肌肉大片萎缩，所以小腿容易出现无力，甚至会有行走困难、瘫痪等异常的状况。

第三、双腿不对称

在注射瘦腿针的时候，如果两只腿注射的剂量并不一样，或者医生注射的技术不过关，或注射的方式不一样的话，那么可能会导致两只腿不对称。要想让瘦腿的效果更为明显，要请专业人员进行注射;注射剂量、浓度、部位等方面要严格把控，减少两条腿不对称情况的出现。

美腿的方法

1、游泳

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

2、高抬腿运动

早晨起床之后，想要瘦腿的女性朋友可以在客厅或者是房间里做五组高抬腿的运动，每组一分钟，做完一组之后可以休息一会。高抬腿是很好的瘦腿动作，不仅能运动到大腿的肌肉，也能促进腿部脂肪的燃烧，是美腿常见的动作。

3、刮痧

刮痧可以算是有效的瘦腿方法了，但是好配合精油一起使用，一方面可以减少皮肤的摩擦，另一方面可以有效的达到瘦腿的效果。

4、深蹲翘臀

做深蹲可以减少腿部围度，让你腿部更紧实好看。你发展了腿部和臀部的耐力肌群，而不是力量肌群，腿围就会减小。

5、减少盐分摄入

女生除了控制自己不吃零食，减少脂肪的摄入之外。还需要注意少吃盐、火腿、香肠等钠含量高的东西。盐吃多了，不仅会造成下肢水肿，同样会促进脂肪的产生。

结语：瘦腿是很女性的目标，想要瘦腿，可以多做高抬腿、刮痧、深蹲等动作，还可以通过靠墙站立等方法来瘦腿。一些朋友会选择瘦腿针来起到瘦腿的目的，瘦腿针是有效果的，但是也会有一定的副作用，需要谨慎选择。