减肚子的办法 做好8件事让平坦小腹找上门

一些男性朋友到了一定年龄的时候会有啤酒肚出现，女性朋友在产后也会有腹部赘肉的出现，这个时候就要想办法去除这些赘肉，减肚子的方法有什么?腹部平坦对身体的好处是很多的，减肚子的好处有哪些?一些人采用针灸的方法来减肥，针灸减肚子有用吗?

减肚子的办法

1、利用上下班时间走路

如果是坐公交车上下班，那么可以提前两站下车，用和别人交谈但是不会喘不上气的速度走到公司或者是家里。走路的时候背部要挺拔，小腹收起，这样有注意腹部脂肪的燃烧，从而起到很好的瘦肚子的作用。这是一个比较好的方法。

2、三餐要有规律

对于男性朋友来说，依靠节食来减肥是不太现实的。如果不吃早饭或者是不吃晚饭，那么下班之后就会管不住自己的嘴巴，暴饮暴食。所以想要减肥，平时的三餐一定要有规律。按时吃饭，如果下午饥饿的感觉，可以吃一些低脂肪的食物。

3、多爬楼梯

上下楼梯会运用到大腿前面的肌肉，上楼梯的时候需要把身子抬上去，下楼梯的时候需要撑住身子，可以加强对腰部的训练。跑楼梯的时候身体一定要挺直，这样才能锻炼到腹部肌肉。

4、不要太懒惰

很多男性朋友都有让同事帮忙带饭又或者是叫外卖的习惯，千万不要太懒，要自己起身活动活动。同时可以看看同事有没有需要帮忙的，顺手帮个小忙，不但能减肚子，还能让同事对自己有好感。

5、晚上六点前吃晚饭

倘若你有小肚子，那么不妨在六点前解决掉晚饭，让肠胃有充足的时间工作，这么做脂肪才不会在小肚子上堆积起来。

6、少吃肉多吃菜

肉里面的氨基酸会对身体产生不良影响，吃太多的肉容易变胖，身体里面存在过多的脂肪，对健康也是极为不利的。而蔬菜里面粗纤维含量极高，能够加快肠胃蠕动的速度，尽快把有毒物质排出来，促进新陈代谢。

7、多喝点水

一般情况下，每天都要喝八杯水才能满足人体所需的水分。而很多男性朋友，尤其是有小肚子的，每天把饮料当作水喝。殊不知饮料里面的糖分比较高，喝多了对身体非常不好。

在家中走来走去的时候，不妨多扭扭腰，能够有效锻炼腰腹部的肌肉，从而达到减肚子的目的。跨左脚的时候，腰往右扭到底，然后跨右脚，腰往左扭到底。不过需要注意的是，这种方法只适合短时间走路，不然会让腰部受损。

减肚子的好处

1、腹部减肥法减肥效果好

腹部减肥法通过对腹部的按揉，可以促进腹部的毛细血管的血液加速流动，血液流动加速之后就会使得更多的热量和废物被带走，能够促进废物的排泄，也可以使得腹部的脂肪获得比较快速的燃烧，按揉肚子的时间长了就会感觉到腹部有一种热热的感觉，这是脂肪燃烧的一种表现，长期坚持下去一定可以取得不错的减肥效果。

2、腹部减肥法可以消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

3、睡前揉肚子有助睡眠和身体健康

睡觉之前对于腹部进行按摩，能让身体更加的放松，也能让我们保持一种精神愉快的状态，而且还有利于快速入睡，防止出现失眠的情况。按揉腹部还能平息肝火，让人感觉到心平气和，对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者来说都是不错的治疗方法。

4、按揉腹部有利于预防疾病

减肥的人可以在每天的早、中、晚三次按揉腹部，每次保持五分钟，对腹部的按揉可以阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。可促使前列腺素分泌增加，对于生殖系统的健康也是非常好处的，可以防止生殖系统疾病的发生。

针灸减肚子有用吗

针灸时间：

针灸腹部减肥是10次1疗程。在前1-3个疗程中，患者每周要针灸三次左右。从第3个疗程起逐渐减为一周2次或一周1次。针灸减肥重在坚持。

治疗效果：

一般而言，针灸治疗的头1到4周内穴位突然受到刺激，机体反应大，体重都会较快下降，之后4到12周会进入一个平台调整期，体重的变化不大，12周以后会进入到一个稳定缓慢减重期，这时体重、腰围等会再次减少。

针灸减肥的效果其实因人而异，不是对每个人都能产生效果的，而且就算产生了一定效果，也只是辅助作用，真的要减肥成功，饮食和运动仍旧是重中之重。撇开减肥来讲，科学合理的饮食，适量的运动对于提高人体抵抗力的作用也很大，身体是革命的本钱，我们应该好好爱惜它。

结语：减肚子对身体的健康是很重要的，如果腹部的赘肉太多，那么对身体有严重的危害，而且还会增加患其他疾病的几率。上面给大家介绍了几种减肥的方法，有需要的朋友一定要多试一试。