晚上减肥的方法 做好5点帮你甩掉身上肥肉

有很多上班族都是在晚上的时候想自己怎么能减肥呢，因为大家白天的时候比较忙，所以减肥这种事情，只能到了晚上的时候做，减肥的方法有很多，适合自己的就是好的。适当的减肥能够为身体带来好处，那么减肥吃什么好呢?

晚上减肥的方法

五点后不进食

很多人都是在晚上六点左右吃完饭，但是对于想要减肥的人来说，晚上五点之后就不要吃饭了，除了水外，此时大家不能再进食任何东西。一些人在减肥的时候晚上不吃饭，但是喜欢吃一些零食，这样做不但起不到减肥的效果，还可能会增肥。

不喝啤酒和各种饮料

一些上了年纪的人，非常喜欢喝啤酒，有部分人会把啤酒当作水来喝，但是经常这样喝酒，就会有“啤酒肚”。要想把肚子减下去，大家应该要改掉经常喝酒的习惯，坚持每天不喝啤酒，如果口渴了，那么可以喝大量的水。

减慢吃饭的速度

如果大家细心一点就会发现，很多吃饭比较快的人，体重会相对重一点。而一些吃蛋比较拖拉的朋友，身材基本都是偏瘦的。所以想要减肥的人，在吃饭的时候，一定不能太快，因为吃饭太快的人进食的量也比较大，很容易长胖。

不吃油腻的食物，要多吃蔬菜和水果

坚持一日三餐减少肥肉，油的摄取量，多吃馒头、蔬菜、大米粥等。坚持两个月，肚子就会减下来。

每天坚持运动

很多肚子大的人往往都是因为工作的原因久坐而导致的。特别是有一些人，吃完饭后又是坐着工作，所以很容易长肚子。要想肚子小，就要坚持多运动，饭后一定要进行慢走，促进消化。

减肥的好处

1、降低患心脑血管病的几率。肥胖的人更容易患糖尿病，高血压，心脑血管疾病。如果能科学减肥的话，就会降低这些疾病的发生几率。

2、增强体能。由于体重超标，身体上的脂肪过多，许多肥胖的朋友在爬楼梯或者赶公交的时候都会上气不接下气，而减肥可以增强体能，使人的身体变得轻盈，运动起来更灵活，活动更自如。

4、使人心情愉悦。超重会引来别人异样的目光，因此让人感觉到沮丧或者抑郁。减肥成功则会让人信心倍增，心情大好，从而消除沮丧抑郁的情绪。

5、提升个人形象。过度肥胖会影响到外形美观，如果能科学合理的控制体重，使体重恢复到正常水平，就能提升个人形象，增加个人魅力。

6、减轻关节炎症状。肥胖会加重关节的负担，尤其是腹部周围的内脏脂肪对骨骼的压迫尤为严重。适当减轻体重可以减少这些压迫，从而减轻关节炎症状。

减肥吃什么

1，冬瓜

冬瓜含有丰富的蛋白质，维生素，矿物质，氨基酸和碳水化合物，但其脂肪含量极低。它是一种低热量食物，其中含有的酒精酸也可以抑制糖转化为脂肪，从而防止体重增加。瓜的全身也是宝，瓜肉可以利尿，清热，化痰，口渴，对热痔有一定的治疗作用。

2，黄瓜

黄瓜中含有的黄瓜酸可以促进人体的新陈代谢。黄瓜含有丰富的蛋白质，糖，维生素b2，维生素c，维生素e，胡萝卜素，烟酸，钙，磷，铁等营养成分，而黄瓜还含有丙醇，葫芦素，柔软细纤维等成分，是难得的解毒和滋补食品。

3，香蕉

香蕉是一种高纤维食物。这种食物的特点之一是它会在吸水后增加身体的饱腹感。因此，它特别适合减肥者，香蕉含有色氨酸和维生素有很好的帮助。

4，菠菜

对肝，肠和皮肤都有益，其效果对于排毒，改善便秘，促进血液循环和增加新陈代谢非常重要。同时，类胡萝卜素的含量也非常丰富，可以帮助你美丽。

5，西红柿

西红柿中的柠檬酸促进糖代谢并燃烧脂肪，而番茄红素抑制脂肪细胞并吸收多余脂肪。西红柿可以和两个“减肥敌人”和平共处。当它与脂肪和油一起食用时，它不仅吸收更好，而且还消除便秘。

结语：上文已经为大家介绍了晚上减肥的方法，我们现在应该知道在晚上的时候怎么做能够减肥了。想要减肥的人，平时应该要注意自己的饮食习惯，生活中人们应该要适当的运动，减肥的人应该要控制自己的饮食。