瘦腿的方法有哪些 睡觉居然还有这个作用

很多人都是梨型身材，也就是上半身比较均匀，甚至有点偏瘦，但是两条腿却非常粗。这种身材一般是遗传导致的，想要瘦腿必须采取一些好的方法。吃一些去水肿的食物有不错的瘦腿效果，瘦腿吃什么好?带着疑问，让我们一起来看看今天的文章内容吧!

瘦腿的方法有哪些

睡觉

睡觉居然可以瘦腿?没错，当我们睡着的时候，其实也是在消耗脂肪的，因此想要瘦腿，记得保持充足的睡眠时间。如果总是熬夜，睡眠的时间不充足，那么消耗的热量减少了，想要瘦腿就更难了。如果能在睡觉前，把腿下面垫一个垫子，瘦腿效果更好。

按摩瘦腿

按摩瘦腿的效果是很好的，因为当我们在按摩的时候会加速血液循环的速度，从而让新陈代谢的速度增快，腿部的毒素、多余水分都会排除体外。如果能够针对腿部的穴位进行按摩，效果会更好一些。按摩时要搭配上身体霜或者身体油，避免损伤肌肤。

腿部浓缩spa

很多人身体中如果积攒了大量的毒素，那么就会有比较明显的腿粗，这个时候我们可以做个全面的腿部浓缩spa。因为在做spa的过程是通过按摩来消耗腿部的脂肪，同时对腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

方法：找一个水桶，然后加入半桶的温水，当腿放进去的时候可以把小腿完全的淹没。在泡脚的时候放入少许的精油或者是浴盐，泡脚的时间控制在十五分钟左右。在泡脚的过程中，可以用手按摩小腿，力度要适中。每周进行两次，瘦腿效果明显。

不得久站或久坐

应尽量少站立，也不要久坐不动，更不应该盘腿而坐。站立时要注意不时地变换姿势，不要两条腿都采取一个姿势站着，可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些，然后换另一条腿，使腿部得到轮流休息。坐着时好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，以促进静脉血液回流。

精油按摩

按摩后精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织，消除堆积的毒素，帮助分解脂肪，还可以排除体内多余的积水，因而能排毒并有效紧肤的疗效。运用精油按摩的方法，身体肌肉更为紧致窈窕，赶走恼人的虚胖身材。

好多女性是因为自己坐在那里时间过长导致脂肪全部到腿上面了，第一个自然瘦腿的方法是膝盖间夹张纸，正确的坐姿应该是挺背收腹，并且背部不倚着椅背，这样不但能够减少腿部脂肪的堆积，还能舒展背部肌肉，不至于背部肌肉紧张有酸痛的感觉。坚持这个姿势一段时间美腿就可以看见了。

抬起你的脚跟

如果您想把腿部脂肪全部减掉的话，必须要学会经常做抬脚跟运动，大家可以用你的脚趾头站立在那里保持十几秒钟，然后再恢复原状，大家只要每天重复这样的动作，不但能够锻炼双腿的灵活性，还能减掉腿部的脂肪。

睡前一分钟瘦腿操

大家可以在每天晚上睡觉之前做一下瘦腿操，方法非常简单，就是平躺在自己的床上，两条腿夹紧了，并且呈现45度弯曲，就这样悬在空中，左腿弯曲到大限度，右腿尽力向上登腿，长期坚持锻炼能够锻炼出腿部优美的线条。

瘦腿吃什么好

番茄

番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建蕃笳尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

香蕉

香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。

红豆

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，利尿有补血消肿、促进心脏活化等功效。吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心或肾病所引起的浮肿另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，瘦腿上有很大效果。

总结：有腿粗问题的人是很多的，想要把腿粗的问题解决，不是一天两天就会有效果的，应该要保持耐心，坚持下去。想要变瘦，不能不做运动，比如说骑自行车、游泳还有跑步，都是很好的瘦腿运动，在有时间的时候别忘记多锻炼身体哦!