久坐人群如何锻炼 这六招很管用

小器械也要多用

现在很多的公司内部都有休闲区或着是健身房，有一些小型运动器材都可以帮助白领减肥。跳绳、拉力器、呼拉圈，这些小玩意自然是很好的选择。

久坐的危害

危害一：肥胖

当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。

危害二：颈椎病

人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

危害三：食欲不振、消化不良

久坐身体就会缺乏运动，就会让我们的肠胃蠕动减弱，身体的消化液的分泌物也随之减少，长期下来就会出现食欲不振以及消化不良和饱胀等等的症状。

危害四：肌肉萎缩

久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。

危害五：妇科疾病

许多妇女得宫颈炎疾病并不是因为卫生习惯不好，而是与久坐有关。久坐会妨碍免疫细胞的生成，导致抵抗力下降，加上血液循环不通畅，容易引发宫颈炎等妇科疾病。

危害六：记忆力下降

久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。久坐思虑耗血伤阴，会导致记忆力下降，注意力不集中。

总结：久坐给我们的身体会带来不少的危害，但是为了工作和学习暂时没有什么好的办法去规避。只能是学习一些缓解的方法，比如说今天文章给大家介绍的锻炼方法，赶紧都学起来吧，没事的时候做一做，好处多多!