怎么减肥 如何健康有效的喝水减肥

星期四

早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝

午餐：芹菜炒墨鱼

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

星期五

早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋

午餐：玉米须菊花粥

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

星期六

早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋

午餐：燕麦片粥

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。赤小豆粥1~2碗

星期日

早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

午餐：丝瓜炖豆腐

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。海带雪梨番茄汤

喝水减肥法

6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30：早餐从起床到办公室，我们的时间可能会比较紧，情绪不稳定，身体会因此会出现脱水情况，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!

11:00：在工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取1750CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

总结：总之肥胖是一个我们都不愿意看到的现象，更不想永远拥有一个胖胖的身材，不能买漂亮的衣服，所以大家可以参考以上的减肥方法可以尝试一下。这样可以让我们变得更加自信，美丽起来哦!