怎么瘦肚子和腰上赘肉 教你几招轻松甩“肉”

15、空中脚踩单车运动

空中脚踏单车运动之所以能够减肚子，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。

空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。

总结：减肥并不是壹格短期便能看到效果的事情，只有持之以恒，才可以让自己身体上的赘肉慢慢变少，让自己瘦下来，所以朋友们刚开始减肥时如果发现效果并不明显也不要轻易放弃，坚持几天便可以收获回报哦。