28天懒人减肥计划 瘦身20斤不是梦

第四周：恢复正常

后一周可以逐步恢复饮食了，前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了后两天再加入主食，加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。

推荐食谱

水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包。

运动计划

由于在节食排毒期内摄取的碳水化合物量很少，所以医生建议你在此期间进行轻量级运动：

30分钟散步速度为5英里/小时(可以把这些锻炼安排在午餐时间)。

30分钟轻微瑜伽——呼吸技巧、伸展运动以及轻微的心肺锻炼能帮助你消耗热量并且保持心态健康。

这四周，每周坚持做这些轻松的运动，您就可以快速瘦下来哦!