减肥食谱 一周减肥吃什么好

必学的速瘦技巧

日常饮食以蔬菜为中心

现代人的饮食生活，多以肉类或主食为中心，这两种食物的比重相当高，反过来，蔬菜、水果等分量却少得可怜，甚至有人不喜欢吃蔬果，这令体质变得越来越容易发胖。

改善你的饮食，将蔬菜的比例加大，饮食遵循蔬菜占80%，其他食物占20%，这样的一个8:2的黄金比例。随时都吃些蔬果，摄入的热量也能大大减少，想要几天瘦下N斤，绝对不是难事。

将镜子看作是改变自我的好搭档