转呼啦圈减肥 呼啦圈减肥的新玩法

超级呼拉——主攻目标：腹部、下背部及培养身体的整体平衡力;

正确：抬高下颚，保持双肩、胸部、头部稳定静止，膝部保持放松;

错误：转呼啦圈时，眼睛不要盯着呼拉圈(否则会弄乱整个节奏)，不要屈腰或者夸张的转动;

1. 让呼啦圈围绕腰部转动，向左、向右转动均可。

2. 开始时慢慢转动，找准一个节奏。

3. 接下来把你的双手放到头部(这个动作可使身体保持稳定)。

4. 转动3分钟后停下来，再向相反方向转动3分钟。