减肥怎样减肚子 这样做轻松甩掉肚子赘肉

建议：一周练三次。首先仰躺在地板上，双手放在头上，双腿向前伸直。开始的时候，用双手握住球，保持球在你的头上方。

当你的双腿举起来接近球的时候，同时球放在胸口上方，稍后把球移向两足踝之间。

重复这种瘦腹方法10至12次，但是在运动过程中，你要保持背部紧贴着地板。

循序渐进地锻炼