到底怎么样才能减肥 减肥避免这些误区

所以，不要忽视水肿对减肥的阻碍作用，正确对待水肿问题，及时解决水肿。

误区二、水能排毒辅助瘦身，大量喝就行了

我们都知道，喝水不但不会肥，反而有助于脂肪的代谢和消耗。这是因为人体往往会产生更多的废物，这些废物必须通过汗液、尿液及唾液排出体外，喝水有助于体液循环。但是，不正确的喝水方式确实会对减肥引起反弹效果。

切记不要在单一小时间内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。专家指出，如果为了减肥每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。过量的水导致机体血液循环得不到畅通，致使身体内所需的物质不能及时送到身体各个细胞中去，新陈代谢也就会因此而变慢减弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代谢也随之减少。

专家观点：喝水有益人体健康，科学地喝水加上合理的饮食和适当的锻炼，长期坚持下去，才可以看到明显的瘦身效果。

误区三、减肥关注体重秤上的数字就行

许多妹子都有这样的经验，明明看秤上的体重数字减少了，可是外形看起来一点也没变过，这是为什么呢?

事实上，肥胖 ≠ 体重过重，以体重作为唯一衡量胖瘦的指标，是很不科学的。因为体重受到很多因素的影响，身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都会影响到体重的多少，所以它并不能确切地反映身材的胖瘦。

其实，肥胖 = 脂肪率过高。我们往往是因为脂肪率过高而看起来胖，有些女孩体重不一定轻，但因为体脂率低，看起来就是比相同体重的人更苗条。

所以，我们在减肥的时候，以脂肪率作为我们的另一个指标，比单纯的以体重作为唯一的标准更能反映我们的减肥效果和减肥的方向是否正确。脂肪不仅对我们的外形有着极大的影响，也对我们的健康有极大的危害，所以减肥的根本目标就是：减脂!