踢毽子能减肥吗 踢毽子减肥效果好

方法 4 台阶有氧运动法

台阶有氧运动法，主要是随着设定好的音乐节奏，在一个台阶上迈上迈下，以锻炼大腿前后的肌肉(股四头肌和股二头肌)。当这些肌肉觉得酸痛时，运动就应停止，去做一些别的有氧运动，几天后再回来做台阶有氧运动。

双脚前掌站在一级台阶上，脚后跟悬在台阶外。一手紧抓栏杆，另一手握哑铃，为了热身，脚趾先以均匀的速度上下颠几下。然后尽可能慢地提起身体，全身重量压在脚趾上。

结语：在平时的时候，踢毽子不仅仅可以帮助我们减肥瘦身，而且可以锻炼身体，提高我们的身体免疫能力。所以没事的时候，一定要多运动，这样对于减肥瘦身会起到很好地帮助!