踢毽子能减肥吗 踢毽子减肥效果好

踢毽子的时候，主要通过腿部的抬、跳、落、踢等动作来完成踢毽子的运动。然后，带动下肢的关节、肌肉、韧带，同时也要让腰部得到锻炼。不要让毽子掉到地上，腿部不断重复踢毽子的动作，让腿部有效得到锻炼，减少体内热量以及脂肪的堆积，从而达到瘦腿的效果。

踢毽子需要持之以恒的心态，坚持每天踢毽子，让你的腿瘦下来。然而，踢毽子时要根据自身的身体情况来控制时间，量力而行，不要盲目瘦腿，让自己的体力透支。

所以，一般踢毽子连续跳踢数十次，心跳每分钟增加到一百五、六十次即可。适量踢毽子，健康瘦腿，让你轻松瘦腿。

怎么才能瘦下来

方法 1 游泳

游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。